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デキる人の睡眠とは!?

time 2016/09/05

デキる人の睡眠とは!?

「良質な睡眠をとる」、この当たり前のことが、できていない人がとても多いのです。

それと反対に、日本人特有の寝てないアピール

寝てない自慢やアピールは”うざい”の始まりです
寝ていない=頑張っている=自分しか出来ない=カッコいいと言う図式。
アピールをしても周囲からは「寝れば?」と思われるだけ…。
実は「寝てない」と言う自慢は、日本特有のものみたい!
睡眠時間の短さを自慢するのは誰でもあることかも知れません。
でも、実は、デキる人ほど、睡眠時間を大切にしているそうです。

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引用:http://matome.naver.jp/odai/2139740587983058501

~平均睡眠時間~

日本人の平均睡眠時間は7時間23分で、年代別では30代が6時間57分、40代が6時間59分と、働き盛りの年代で特に睡眠時間が短いという結果が得られました。

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引用:http://matome.naver.jp/odai/2139740587983058501

ただし、平均睡眠時間はあくまでも一つの目安。
睡眠時間にはかなりの個人差があり、平均睡眠時間より短いからといって不健康な眠りというわけでも、不眠というわけでもなく
6時間よりもっと少ない3~4時間の睡眠で十分な人もいれば、9時間以上の睡眠が必要な人もいます。
基本的には、日中眠気がなく、きちんと活動していくのに十分な睡眠時間が確保されていれば、何時間でもかまわないといえます。

自分の睡眠を一度「見える化」してみるのがお勧めです。
「睡眠ログ」という手法で、入眠時間、起床時間、睡眠時間、目覚めの感覚、そして日中はどんな調子だったかなどを記録する。

ビジネスパーソンは体が資本。部下のパフォーマンスを上げたいなら、資本のメンテナンスは必須です。
仕事だけでなく、メンテナンスの技術を教えるのも大事な仕事。
健康な体を維持するためのメンテナンスをサジェスチョンするのも現代の上司の責務では。
生産性重視の時代ですから、なおさら。

「良質な睡眠をとる」、この当たり前のことが、できていない人がとても多いのです。





































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