FAKEOUT magazine

どんなに眠れなくても、眠ってしまう方法!!

どんなに眠れなくても、眠ってしまう方法!!

早く寝なきゃと思うほど、眠れなくなったり、変に目のさえてしまった日など、眠りたいのに寝れないという方!!

『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士という方が紹介する、眠りに入るための方法がこちらです!!

 

1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

 

4-7-8呼吸法といわれるもので、副交感神経の働きをアップさせ、リラクセーション効果が高まるというもの。

試すだけ、タダなので、眠れない夜はやってみて下さい。





































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