FAKEOUT magazine

なかなか眠れない時に、効果的な方法!!

なかなか眠れない時に、効果的な方法!!

早く寝なきゃ。と思うのに、なかなか寝れない・・

寝てるのか、寝てないのか分からない状態が続く。。

そんな経験ありませんか?

そんな時に効果的な方法を紹介します。

 

ホットミルクを飲んだり、羊を数えるという方法もありますが

 

足首を布団やタオルケットの外に出して少しだけ冷やす方法です。

 

体温が高いときは、警戒心や注意力が高い状態になっています。

体温が高いと警戒心が強くなったり、反応が過敏になるなど、眠りとはほど遠い状態。

眠りに落ちる寸前は体温が下がることが、これまでの研究によって判明していますので、体温を意図的に下げることができれば、脳が眠りのモードに入りやすくなるということです!!

 

寝れない夜は、是非試してみましょう!!

 

 

 





































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